jak robić

Robiłem allachy tylko totalnie nie czuje przy nich brzucha. Natomiast na maszynie bardzo mocno czuje jak mięsień pracuje. To lepiej robić na maszynie czy allachy w tej sytuacji ? To sobie dodam te krzesła dzięki za odp

Po pierwsze jak chcesz robić masę to tłuszczówka się do tego nie nadaje%-) Jest tutaj dużo ogarniętych chłopaków za to Ty nie za bardzo ogarniasz temat koleszko wiec bez głupich komentarzy ;-) A tak na marginesie to prz 19%bf robienie masy mija się z celem, tutaj raczej redukcja do 12-15%bf i wtedy masa :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

No już masz rozwiązaną !! A więc : smarujesz maściami przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi zeby przestało boleć (albo zeby mniej bolało) jak przestanie (albo mniej bedzie boleć) - rozpoczynasz cwiczenia - jako ze organizm jest do tego przystosowany i chce to robić i jest mu to potrzebne- do tegomozesz łykać tabletki przeciwbólowe - od [...]

Musisz zacząć od redukcji i powoli wzmacniać mięśnie. Polecam trening domatora:D I pompki rypaj tak jak mi trener karze :P Zrób tyle ile możesz (By jeszcze jedną pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz [...]

No narazie jak zaczniesz te łatwiejsze żeby ich robić tak po 20-parę ( %-) ) to rób po 3 serie każdego, zacznik od 5 powtórzeń i co trening dodawaj jedno, czyli np. pon - 3 x 5 podciągnięć od połowy, 3 x 5 podc. z krzesłem (pełny wyprost rąk), 3 x jakieś 6-8 powtórzeń hantlem (na biceps) śr - 3 x 6 podc. od poł., 3 x 6 p. z. k., na biceps to samo [...]

Jak do low kicków to duża tarcza np taka http://www.daniken.com.pl/78,Urzadzenia-treningowe/285,Tarcze-treningowe/t427,1,pow_kategorie,Poducha-wygieta---COMBAT Do kombinacji z karate też jest ok. Na tarczach "tajkach" natomiast lepiej robić kombinacje z uderzeniami na głowę i łączyć to z nogami. Kopnięcia okrężne na nich to raczej kopnięcia na [...]

ok,sorry ziomy ale juz wycztalem na forum ze okolo 120 sekund tylko pojawia sie pytanie ile robil Szwarceneger[lub jakkolwiek sie pisze, bz urazy Arnie} Arnold i co by powiedzial czy taki odstep ma jakies podstawy bilogiczne dla rozwoju miesni np. masy lub sily ja dodam ze 10 kg w jednej sztangielce to wcale nie malo oczywiscie nie potrafie [...]

ja che tylko zeby byla klatka jakas "wymiarowa" a nie gora dobra dolu nie ma ;( a nie ktorzy mowia ze pompki trzeba robic nogami na wysokosci a nie rekoma na wysokosci jak to jest

[...] jeszcze żyłować wyniki i na 7-10 dni przed zawodami już tylko ,,się nastrajać". Może spróbuj delikatnie zejść z ciężarów i robić sobie te dwójki,trójki...Po zawodach jakieś roztrenowanie, a potem zejdź na jakieś 60-65%cm, rób spokojnie trójki czy czwórki i powolutku dokładaj te 5kg w p i mc, no i po 2,5kg na ławie. Jeśli chodzi o wl,to [...]

Tu nie chodzi o wage moim zdaniem moze nie masz tyle sily albo szczelnie trzyma garde spróbuj kombinacyjnie go prowokowac by sie odslanial a nie bic w jego garde jak w "sciane" i robic sobie krzywde * Waga ma swoje wady i zalety Zmieniony przez - MamboKK w dniu 2009-01-20 22:41:21

Czy to normalne, ze nie mam zakwasow?? Jak zaczynalam robic spiecia zakwasy byly, robie od niedawna, ale zakwasy juz przeszly i nie pojawiaja sie, mimo ze cwicze regularnie. Nie wydaje mi sie, zebym zle robila spiecia, ale moze jednak...to mnie wqrza ze potem nie "czuje" miesni...wrrr A do tego robie ACT, w sumie to dopiero zaczelam i [...]

TP - 100 c2dz raczej D - jak mowisz Wino mozesz 2 tygodnie przed koncem do 2 tygodni po zastrzykach TP i D. Zreszta, z tym winem możesz robić dużo kombinacji. D i TP mozesz laczyc w jednym zastrzyku. Zmieniony przez - micen w dniu 2004-06-30 09:35:45

w twoim przypadku jak naj bardziej pasowała by właśnie ogólno rozwojówka(FBW) + areoby, nie ma sensu robić rozdzielnego treningu na poszczególne partie mięśni do puki nie będziesz miał odpowiedzniej techniki, a nad tym trzeba troch popracować poczytaj sobie troch , było już sporo takich tematów pozdrawiam

jak chcesz robić relację to rób normalnie po pierwsze to zdjęcia przed cyklem po drugie rozpisz dietę, trening wtedy możemy mówić o relacji,a tak po prostu założyłeś temat żeby się pochwalić że żresz metę

cwiczylem na pierwszej laweczce... kumpel ja kupil w tesco za duzo mniej niz na allegro...... wyciskanie jeszcze ok... rozpietek sie nie da robic... jak cwiczysz nogi to cała ławka lata

[...] tluszczu z brzucha - jedynie wyrobisz sobie, powiekszysz miesnie brzucha - tluszcz zostanie - cwiczenie to spala tluszcz w znikomej ilosci - jesli chcesz zrzucic tluszcz dieta+aeroby - to jest najwazniejsze - brzuszki tob - po diecie jak zrzucisz tluszcz to bedziesz mial co pokazac ;) - a to ze ci poszlo w brzuch i wogole to sa bledy w diecie.

:D , no juz zaczalem brac ta arginine a nigdy nie jadłem i chce wiedziec , czy robic mixa z kretka hcl, czy samo na razie jesc i ile, slyszalem ze dobrze na miesnie działa, to jak to jest? myslalem ze pierwszy tydzien nocki 7 7 7 6 6 6 bede jadł a potem rano 3 i przed snem 3

Zawsze będziesz musiał czekać na sprzęt jak się sezonowcy zleca i będą robić po 10 serii z za***iscie dlugimi przerwami. Mi tam przypasowało w Strefa G na lipowej. Sprzęt dobry, sporo, ludzi nie za wiele. Ale zmieniłem bo lubie lans

Widzę, że domator przeplatany z siłowym i to jeszcze ze 3 partie mięśniowe a reszta to prawie nie ruszona. Trening do zmiany absolutnej - bo jest lipa totalna. Jak chcesz robić FBW to o nim najpierw przeczytaj (podwieszony spis tematów). pzdr.

Widziałem pełno filmików motywujących, gdzie krzycza aby przezwyciężac ból i własne granice. Zastanawia mnie, jak ciężko faktycznie trzeba ćwiczyć aby był efekty? Mam umierać przy ostatnich powtórzeniach? Najlepsze efekty są kiedy się balansuje na granicy swoich możliwości. ALE - warto to robić cyklicznie, bo człowiek nie jest ze stali. A krzyk to [...]